hmmm no dobra to ja sam nie wiem wkoncu. biore cell pumpa i mono od 3 dni. i jeszcze mozna zmienic. Ja biore tak DT:10 g CP na czczo, 5 g mono przed treningiem i 10g CP po treningu DNT: 10 g CP na czczo i 5 gram mono po południu. I nie wiem jak brać:( bo podobno lepiej jest CP przed treningiem a nie po treningu, ale skolei slyszalem ze arginina [...]
[...] "optimum" trochę brakuje ale brakuje tu jeszcze 2 posiłku. Stosunek tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to wprowadzić tzn. [...]
uwazaj na efedryne jak nie masz doswiadczenia tak cie pospina ze sie nie ruszysz. znam przypadek chlopaka ktory przed testami na awf zapodal nie wiedzac jak reaguje na to niestety po kilkuset metrach zszedl bo nie mogl biec dalej
hmmm no dobra to ja sam nie wiem wkoncu. biore cell pumpa i mono od 3 dni. i jeszcze mozna zmienic. Ja biore tak DT:10 g CP na czczo, 5 g mono przed treningiem i 10g CP po treningu DNT: 10 g CP na czczo i 5 gram mono po południu. I nie wiem jak brać:( bo podobno lepiej jest CP przed treningiem a nie po treningu, ale skolei slyszalem ze arginina [...]
[...] 242,3 km. Włoch został nowym liderem wyścigu. Na drugim miejscu metę przekroczył Litwin Tomas Vaitkus (Discovery), zaś trzeci był Niemiec Robert Foerster (Gerolsteiner). Tuż przed finiszem doszło do kraksy. Najprawdopodobniej któryś z finiszujących kolarzy zahaczył o wyciągniętą rękę jednego z kibiców i upadł, powodując upadki innych zawodników.
[...] chyba nie zapewnia odpowiedniej ilosci energi. Prosze o pomoc w tej sprawie, zeby to miało jakis sens. Bo tu na treningu wylewasz z siebie poty, a w szkole burczy ci w brzuchu (?). Napiszcie co wy o tym sadzicie ?? PS. Mam jeszcze takie jedno pytanie czy dobrze robie jak jem przed treningiem (5 min) snicersa ?? Aktywnych nagradzam sogami :P
zaraz po wstaniu ciezko sie je chyba najlepsze rozwiazanie to wczesniej wstac niz wstajesz, albo nie obrzeraj sie zbytnio przed silka(tak abys ne zasab) tylko tak gdzies 30 min po cwiczeniu, czyli np w pracy jesli oczywiscie masz taka mozliwosc
[...] tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie [...]
i jedzonko na dzisiaj - -lewe na gorze-po treningu-200g piersi i 75 kaszy -prawe na gorze-przed treningiem- 200g piersi,75 kaszy i 100 bananow -lewe na dole-130 g piersi i 75 kaszy+duzo pomidorow i ogorkow okolo 300g+10g oliwy-szkola sniadanie -prawe na dole-130 g piersi i 75 kaszy+duzo pomidorow i ogorkow okolo 300g+10g oliwy-szkola sniadanie
[...] i kaszel. Mamy gorączkę. Do tego jeszcze musimy wykonać porządny trening aby nakaramić głodną bestię. Ale jesteśmy tak zmęczeni że wiemy że nie damu rady. Więc trzeba się przed takimi zdarzeniami zabezpieczyć. Sprawcami naszej choroby są najczęściej wirusy. To one zaatakowały nasz osłabiony organizm, korzystając ze sprzyjających okoliczności: [...]
[...] przyjelo sie ze trzeba robic odblok.. ale jak wiemy niby organizm sam dojdzie do siebie.. Czy zalozmy po jakims czasie wszystkie hormony wroca do takich samych poziomow jak przed cyklonem ? czy beda to tylko zblizone do poziomow przed cylonem ? mowie tu o przypadku kiey odblok jest ale jest on niewystarczajacy tzn za maly.. A i czy Saa [...]
[...] dzisiejszym meczu z Finlandią, czeka nas kolejne starcie tym razem na rodzimej ziemi z kazachami. juz za ~miesiąc 13. pazdziernika my przodujemy w grupie poki co, oni na przedostatnim miejscu. bilans bramkowy PL 17-9 (przed 12.09) KZ 6-13 (przed 12.09) ===== po dziejszych starciach kazachowie z belgami zremisowali i zyskali 2 bramki i tylez [...]
physical w pierwszej kolejności tak jak napisal gora ułóż dietę Moim zdaniem carbo + szybkie białko jest dobrym rozwiązaniem jako "posilek" przed oraz po treningu
[...] przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę) - Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka - 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki) - Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a - 30-40 min. po treningu 4 [...]
[...] slabymi. co do Boruca, troche dal dupy nie trafiajac w pilke po wyjsciu za pole karne, ale zrewaanzowal sie kilkoma fantastycznimi interwencjami, kiedy nas chronil przed strata bramki mam tu na mysli sytuacje m.in z 32'; 77', czy 78' minuty generalnie wedlug mnie wystep Boruca na plus. niezle tez gral Blaszczykowski, jednak chwilami [...]
bez przesady...nie 150g dziennie 700-900g/msc? slabo, ja zjadam 350g, stosujac bialko jedynie po treningu, przed i kazdego do tego zachecam - naturalne produkty pzdr
cwicze prawie 20 lat i dopiero teraz sprobowalem superdrol, efekt jest naprawde duzy , chociaz bralem go przez 3 tygodnie, a mianowicie przed braniem tego wazylem 148 pounds , waga wzrosla mi do 158 . Moj rekord na klatke byl 274 pouds a pozniej 314 to wszystko zaczelo sie po okolo tygodniu. Ale nie wiem czy S-Drol to cos podobnego. skutki uboczne [...]
[...] przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę) - Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka - 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki) - Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a - 30-40 min. po treningu 4 [...]
[...] zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o zarciu albo o czyms to mam go w dupce w srody zawsze po szkole ide prosto na silke po 10 godzinach lekcyjnych i wtedy gainer sie bardzo przydaje szczegolnie duuza porcja na ok godzinke przed treningiem pozdrawiam
Tutaj poprawisz swoja DIETE
